W czasie ciąży matki potrzebują pożywnych pokarmów, w tym owoców. Jest to przydatne do wspomagania rozwoju i wzrostu płodu w macicy. Jednym z owoców, który ma zalety, jest guawa. Czy kobiety w ciąży mogą jeść guawę? Jakie są zalety guawy lub kryształowej guawy dla kobiet w ciąży? Chodź, zobacz pełne wyjaśnienie poniżej, proszę pani!
Korzyści z guawy dla kobiet w ciąży
Cytując z National Health Service, jedzenie owoców i warzyw podczas ciąży jest korzystne dla zdrowia, ponieważ zwiększa spożycie witamin, minerałów i błonnika.
Masz dość tego samego owocu? Matki mogą wybrać owoce guawy jako przekąskę, aby dodać codziennej wartości odżywczej.
Trzeba też wiedzieć, że oprócz guawy czerwonej jest też guawa biała i guawa kryształowa.
Różnica polega na tym, że guawa kryształowa ma mniej nasion niż czerwona. Nie tylko może utrzymać zdrowie w czasie ciąży, guawa jest również przydatna do zwiększania płodności.
Jednak nadal potrzebne są dalsze badania na ludziach w tej sprawie.
Według indonezyjskich danych o składzie żywności guawa zawiera wiele składników odżywczych, takich jak błonnik, wapń, fosfor, żelazo, potas i różne witaminy, które są korzystne dla organizmu.
Taka ilość składników odżywczych jest z pewnością bardzo niefortunna, jeśli brakuje jej kobietom w ciąży.
Oto zalety guawy lub innej kryształowej guawy dla zdrowia kobiet w ciąży.
1. Zapobiegaj powikłaniom ciąży
Opracowanie w czasopiśmie pt Spożycie makroelementów i mikroelementów podczas ciąży: przegląd najnowszych dowodów wspomniał, że owoc guawy jest bogaty w witaminę C.
Jest to jedno źródło witamin dla kobiet w ciąży, ponieważ zawiera kwas askorbinowy, który pełni wiele funkcji dla organizmu.
Witamina C współpracuje z witaminą E w celu zwiększenia poziomu antyoksydantów, dzięki czemu mogą hamować wolne rodniki wywołujące stres oksydacyjny w organizmie.
Oznacza to, że komórki organizmu będą chronione przed stanem zapalnym, więc guawa lub kryształowa guawa dla kobiet w ciąży jest przydatna w zapobieganiu powikłaniom ciąży.
2 Zapobiegaj niskiej wadze urodzeniowej dzieci
Nie tylko dla matek, guawa zapewnia również korzyści dla rozwoju płodu. Powodem jest to, że guawa zawiera żelazo, które jest składnikiem odżywczym, który jest potrzebny podczas ciąży dwa razy więcej.
To zwiększone zapotrzebowanie na żelazo jest przydatne do wytwarzania dodatkowej krwi dla dziecka.
Krew zawierająca hemoglobinę jest medium, w którym dziecko w łonie matki otrzymuje pokarm i tlen od matki.
Dlatego żelazo może pomóc zoptymalizować wzrost dziecka, zapobiegając jednocześnie niskiej masie urodzeniowej i anemii u matki.
3. Wspomaga rozwój mózgu dziecka
Podobnie jak żelazo, kwas foliowy jest również bardzo ważnym składnikiem odżywczym podczas ciąży.
Kwas foliowy jest korzystny dla organizmu do produkcji czerwonych krwinek, pomagając jednocześnie w rozwoju mózgu i rdzenia kręgowego.
terazKobiety w ciąży mogą czerpać korzyści z kwasu foliowego dla zdrowia, jedząc kryształy guawy lub guawy.
Jeśli ciężarna matka ma niedobór kwasu foliowego, cewa nerwowa dziecka może nie zamykać się prawidłowo. W rezultacie dziecko jest zagrożone wadami cewy nerwowej, takimi jak rozszczep kręgosłupa lub bezmózgowie.
4. Zmniejsza ryzyko bólów i skurczów mięśni
Korzyści z guawy lub kryształowej guawy dla następnej kobiety w ciąży polegają na zmniejszeniu ryzyka bólów i skurczów ciała.
Większość kobiet w ciąży ma problemy ze stawami i mięśniami, zwłaszcza wzdłuż kręgosłupa, powodując bóle krzyża podczas ciąży.
Ten stan występuje, ponieważ płód wywiera nacisk na brzuch, który wpływa na kręgosłup. Może to jednak być również oznaką niedoboru niektórych minerałów w organizmie.
Aby przezwyciężyć i zapobiec temu schorzeniu, lekarze z pewnością zalecą kobietom w ciąży spożywanie warzyw i owoców, jednym z nich jest guawa.
5. Gładkie trawienie
Problemy trawienne, takie jak zaparcia, są często jedną z dolegliwości kobiet w ciąży. To sprawia, że matki potrzebują pokarmów, które są w stanie ułatwić trawienie, ale nie powodują skutków ubocznych.
Jedną z tych zdrowych potraw jest guawa, która ma wysoką zawartość błonnika i wody, dzięki czemu jest przydatna do trawienia.
Cytując American Pregnancy Association, pokarmy bogate w błonnik, takie jak owoce, warzywa i płyny, mogą ułatwić ruchy jelit.
Jednak korzyści płynące z guawy lub kryształowej guawy dla kobiet w ciąży nadal wymagają dalszych badań na ludziach.
6. Obniżenie ciśnienia krwi
Jednym z oznak lub objawów stanu przedrzucawkowego jest podwyższone ciśnienie krwi w czasie ciąży, mimo że nie było wcześniejszej historii nadciśnienia.
Aby temu zapobiec, matki mogą spożywać określone pokarmy, aby utrzymać równowagę ciśnienia krwi.
Guawa lub kryształy są korzystne dla kobiet w ciąży ze względu na obecność enzymów pomagających obniżyć ciśnienie krwi.
Jednak nadal potrzebne są dalsze badania i najnowsze badania na ludziach dotyczące korzyści płynących z tej guawy.
Jak spożywać guawę dla kobiet w ciąży?
Z powyższego wyjaśnienia widać, że istnieje wiele korzyści płynących z guawy lub kryształów dla kobiet w ciąży.
Jednak matka powinna nadal spożywać tyle, aby nie dodawać dziennych kalorii.
Guawa jest bogata w błonnik. Dlatego matka powinna zbilansować go wodą mineralną lub mlekiem ciążowym, aby nie powodować zaburzeń trawienia.
Wybieraj owoce w dobrej kondycji i świeże, ponieważ zawartość składników odżywczych jest nadal wysoka. Ważne jest, aby myć owoce czystą bieżącą wodą, aby usunąć zarazki i pozostałości pestycydów.
