Palacze mogą na różne sposoby oczyścić płuca uszkodzone przez złe nawyki. Te kroki mogą z pewnością być bardziej skuteczne i wydajne, jeśli zdecydujesz się rzucić palenie. Jak prawidłowo oczyścić płuca z papierosów? Oto recenzja.
Jak czyścić płuca palacza
Czyszczenie płuc musi być obowiązkowym programem, jeśli masz nałóg palenia, zarówno papierosów kretek, e-papierosów (vape), sziszy, papierosów z filtrem.
W rzeczywistości, nawet jeśli jesteś palaczem towarzyskim i biernym palaczem, czyszczenie płuc z dymu papierosowego może być również jednym ze sposobów na utrzymanie zdrowego ciała.
Cóż, jeśli jesteś aktywnym palaczem lub byłym palaczem, powinieneś zrobić następujące sposoby, aby oczyścić płuca.
1. Ćwicz regularnie
Nikotyna i toksyny pochodzące z dymu papierosowego muszą zostać usunięte, aby nie osadzały się dalej.
Kiedy metabolizm organizmu wzrasta wraz z wysiłkiem fizycznym, organizm ma tendencję do szybszego spalania nikotyny, która jest uwalniana wraz z potem.
Ćwiczenia pomagają zwiększyć pojemność płuc i wzmacniają cały układ sercowo-naczyniowy.
I odwrotnie, kiedy rzadko się poruszasz, ciało faktycznie staje się słabe, wywołując wiele chorób.
Dla osób, które właśnie rzuciły palenie, ćwiczenia fizyczne wspomagają proces gojenia się płuc i poprawiają krążenie.
Regularne wykonywanie ćwiczeń jest również skutecznym sposobem na oczyszczenie płuc palaczy.
Mimo to, jeśli cierpisz na chroniczne problemy z oddychaniem z powodu palenia, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Zwykle lekarze nadal zezwalają na ćwiczenia, ale najpierw należy dostosować ich rodzaj i intensywność.
2. Pij dużo wody
Picie dużej ilości wody może pomóc w pozbyciu się toksyn, które osiadły w organizmie, w tym w płucach.
Powodem jest to, że pijąc dużo wody będziesz częściej oddawać mocz. Później nikotyna, która gromadzi się w płucach, będzie stopniowo wydalana przez organizm z moczem.
Utrzymywanie nawodnienia organizmu pomoże usunąć śluz i toksyny z płuc.
Oba zostaną wydalone przez płuca poprzez normalne ruchy rzęsek lub kaszel.
Ponadto picie dużej ilości wody pomaga również w utrzymaniu zdrowia i funkcji narządów, dzięki czemu mogą one optymalnie pracować.
3. Jedz pokarmy bogate w przeciwutleniacze
Pokarmy i napoje bogate w przeciwutleniacze doskonale nadają się do wymiatania wolnych rodników i zmniejszania stanu zapalnego.
Dziennik Żywienia wspomina, że picie 2 filiżanek zielonej herbaty dziennie może zmniejszyć ryzyko rozwoju przewlekłej obturacyjnej choroby płuc.
Ten wniosek został wyciągnięty z badania z udziałem ponad 1000 dorosłych w Korei.
W rzeczywistości przeciwutleniacze zawarte w zielonej herbacie mogą pomóc chronić tkankę płucną przed szkodliwymi skutkami wdychania dymu.
Mało tego, inne badania w Międzynarodowy Dziennik Przewlekłej Obturacyjnej Choroby Płuc Wykazuje również inne korzyści antyoksydacyjne.
Uważa się, że przeciwutleniacze mogą pomóc w walce z produkcją śluzu, płynów i flegmy w organizmie. Ponieważ u palaczy śluz ten ma tendencję do gromadzenia się w płucach i drogach oddechowych.
Surowe owoce i warzywa są zazwyczaj dobrym źródłem przeciwutleniaczy, ponieważ nie zostały poddane żadnej obróbce.
Warzywa takie jak brokuły, kapusta bok choy i kapusta są bogate w przeciwutleniacze. Uważa się, że warzywa te zmniejszają ryzyko raka płuc, zarówno u palaczy, jak i byłych palaczy.
Różne rodzaje żywności zastępującej papierosy, która może pomóc w rzuceniu palenia
Ponadto do codziennego jadłospisu można dodać miód, truskawki, wiśnie, imbir, kurkumę, orzechy włoskie, groszek oraz inne warzywa i owoce, ponieważ zawierają różne składniki odżywcze.
Pilne spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze może być naturalnym sposobem, który warto spróbować oczyścić płuca palaczy.
4. Ćwiczenia głębokiego oddychania
Dym tytoniowy może spowolnić ruch rzęsek lub drobnych włosków, które wyściełają płuca, aby usunąć zanieczyszczenia uwięzione w drogach oddechowych.
Często zaczerpnij świeżego powietrza i rzuć palenie, aby rzęski znów działały efektywnie.
Kiedy wdychasz świeże powietrze, staraj się brać głębokie, powolne oddechy.
Kiedy regularnie wykonujesz ćwiczenia głębokiego oddychania, ilość tlenu, który dostaje się do płuc, będzie nadal wzrastać.
Głębokie oddychanie może pomóc dostarczyć więcej tlenu do płuc i przyspieszyć gojenie po operacji serca.
Ponadto, biorąc długie, powolne i głębokie oddechy, krew bogata w tlen jest również równomiernie rozprowadzana po całym ciele.
Podczas ćwiczeń głębokiego oddychania upewnij się, że jesteś w miejscu z dobrą cyrkulacją powietrza i zdrowym.
Najlepiej nie brać głębokich oddechów na poboczach dróg, terminalach lub innych źródłach zanieczyszczeń.
5. Terapia parowa
Jest to jeden ze sposobów oczyszczenia płuc u palaczy, o którym nie można pomyśleć.
Terapia parowa to czynność wykonywana przez wdychanie pary wodnej w celu otwarcia dróg oddechowych. Ta terapia jest również wykonywana, aby pomóc płucom w odprowadzaniu śluzu.
Palacze, którzy mają problemy z płucami, zwykle doświadczają różnych nieprzyjemnych objawów, gdy przebywają w obszarach o zimnym lub suchym powietrzu.
Powodem jest to, że zimna pogoda lub suche powietrze mogą wysuszać błony śluzowe dróg oddechowych i ograniczać przepływ krwi.
Cóż, terapia parowa może być jednym ze sposobów na dodanie ciepła i wilgoci do dróg oddechowych.
Dzieje się tak, ponieważ terapia parowa może pomóc rozluźnić śluz w drogach oddechowych i płucach, ułatwiając oddychanie.
Terapia ta może być skutecznym, tymczasowym rozwiązaniem oczyszczania płuc, także u osób z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP).
Jednak nadal musisz udać się do lekarza, aby zapytać, jakie metody okazały się skuteczne w czyszczeniu płuc palaczy.
6. Użyj oczyszczacz wody w domu
Jednym ze sposobów oczyszczenia płuc dla palaczy lub niepalących jest zainstalowanie oczyszczacz wody lub domowy oczyszczacz powietrza.
Cleveland Clinic wspomina, że oczyszczacze powietrza mogą przynieść korzyści dla twoich warunków zdrowotnych, zwłaszcza płuc.
Odświeżacz powietrza działa poprzez filtrowanie drobnych cząstek, pomagając oczyścić powietrze, którym oddychamy, i redukując negatywne skutki zanieczyszczeń (w tym dymu papierosowego).
American Lung Association twierdzi również, że jednym z kluczy do zdrowia płuc jest jakość powietrza w twoim otoczeniu.
Dlatego powinieneś zastosować tę metodę, jeśli chcesz oczyścić płuca, gdy nadal jesteś palaczem, czy nie.
Jak skuteczne jest oczyszczanie płuc z dymu papierosowego za pomocą sody?
Oprócz wymienionych powyżej, istnieje założenie, że picie sody może pomóc w oczyszczeniu płuc palaczy. Czy jednak to założenie jest prawdziwe?
W rzeczywistości nie ma badań, które dowodzą, że napoje gazowane mogą pomóc oczyścić płuca.
Pij napoje bezalkoholowe lub napój bezalkoholowy z obniżoną czynnością płuc. Wyjaśniają to badania opublikowane w czasopiśmie Składniki odżywcze.
W badaniu stwierdzono, że napoje bezalkoholowe mogą mieć negatywny wpływ na organizm, zwłaszcza na czynność płuc i astmę.
Dlatego tak naprawdę musisz zmniejszyć spożycie napojów bezalkoholowych, aby zachować zdrowie płuc.
Ty, zarówno palacze, jak i niepalący, możecie oczyścić płuca, wykonując powyższe sposoby. Nie wahaj się skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania najlepszej porady.
Lekarze mogą również zasugerować leki rzucające palenie, terapię rzucania palenia, naturalne sposoby na pozbycie się tego złego nawyku.
