W tym czasie pozostawanie do późna lub niespanie przez całą noc jest jedną z czynności, która często wiąże się z brakiem snu, bezsennością i różnymi innymi zaburzeniami snu. Jednak te czynności mogą rzeczywiście mieć negatywny wpływ na zdrowie. Jednak istnieją również zarzuty, że późne spanie ma również korzyści zdrowotne. Naprawdę? Chodź, zobacz poniższe wyjaśnienie!
Uważa się, że spędzanie czasu do późna przynosi korzyści w zapobieganiu depresji
Uważa się, że spędzanie całej nocy na jawie lub powszechnie znane jako spóźnianie się jest w stanie zapobiec depresji. W rzeczywistości eksperci uważają, że przebywanie do późna w nocy może poprawić nastrój.
Może się tak zdarzyć, ponieważ poziom hormonu serotoniny, hormonu szczęścia, wzrasta we krwi. Jednak poprawa jakości snu po doświadczaniu deprywacji snu ma również potencjał, aby zapewnić ten efekt antydepresyjny.
W rzeczywistości nieliczni sądzą, że korzyści płynące z późnego spania dotyczą nie tylko osób cierpiących na depresję, ale także osób, które nie doświadczają zaburzeń psychicznych.
Aby czerpać korzyści z późnego spania, zaleca się nie spać całą noc. Następnie następnego dnia postaraj się nie spać aż do zapadnięcia zmroku. W takim przypadku będziesz spać szybciej w nocy.
W tym czasie unikaj używania alarmu i pozwól spać, dopóki naprawdę się nie obudzisz. To może pomóc Ci obudzić się z większą energią.
Ponadto, sprawiając, że ciało najpierw doświadcza deprywacji snu, w rzeczywistości „naciskasz przycisk resetowania” zegara biologicznego organizmu. Oznacza to, że możesz zresetować rytm dobowy swojego ciała.
Oczekuje się, że będzie to bardzo przydatne dla tych z Was, którzy mieli problemy z zarządzanie czasem lub zarządzanie czasem, tak aby czas snu był często zaniedbywany.
Jednak nie praktykuj od razu tej metody. Co więcej, eksperci nadal muszą przeprowadzić dalsze badania nad korzyściami płynącymi z późnego spania na tym.
Nadal musisz również skonsultować się z lekarzem na temat możliwych skutków ubocznych. Powodem jest to, że stan zdrowia każdego ciała jest inny, więc najpierw musisz upewnić się, że twoje ciało jest zdrowe.
Jeśli naprawdę chcesz poeksperymentować z korzyściami płynącymi z późnego spania, pamiętaj o utrzymaniu zdrowej diety i dobrej rutynie przed snem dla zdrowia.
Ryzyko skutków ubocznych wynikających z późnego spania przewyższa korzyści
Chociaż eksperci podejrzewają, że spóźnianie się ma zalety, ten nawyk powoduje więcej problemów zdrowotnych. W rzeczywistości skutki uboczne późnego spania atakują nie tylko zdrowie fizyczne, ale także psychiczne.
Nie wspominając o tym, że kiedy nie śpisz przez całą noc, następnego ranka doświadczysz zmęczenia do tego stopnia, że nie będziesz w stanie się skoncentrować. Może to mieć wpływ na Twoją wydajność, zwłaszcza w rutynie.
Skutki uboczne i negatywne skutki późnego spania sprawiają, że korzyści, które możesz odczuwać, są uważane za „niewielkie”, ponieważ ten nawyk może również zagrażać życiu.
Jak to możliwe? Według BMC Medicine brak snu może prowadzić do wypadków samochodowych. W rzeczywistości stan ten może zwiększyć liczbę wypadków o 33 procent, ponieważ w tym czasie spada zdolność koncentracji.
Zamiast czerpać korzyści, oto kilka natychmiastowych skutków ubocznych, które możesz odczuć, jeśli będziesz późno spać:
- Nie mogę się skoncentrować.
- Niemożność zachowania nowych informacji lub wspomnień.
- Możliwość tworzenia wspomnień, które nie pasują do rzeczywistości.
- Zmniejszona zdolność do podejmowania decyzji.
- Mają tendencję do podejmowania większego ryzyka lub dokonywania złych wyborów.
Ponadto mogą wystąpić również długoterminowe skutki uboczne, takie jak:
- Wysokie ciśnienie krwi.
- Uderzenia.
- Choroby serca i naczyń krwionośnych.
- Otyłość i przyrost masy ciała.
- Cukrzyca typu 2.
- Choroba nerek.
- Łatwiej się gniewać.
- Depresja.
- Zaburzenia lękowe.
Biorąc pod uwagę korzyści płynące z późnego spania, mogą nie być skuteczne dla wszystkich, podczas gdy skutki uboczne mogą przydarzyć się każdemu, więc rozsądnie byłoby nie robić tego nawyku zbyt często.
Upewnij się, że istnieją zainteresowania, których nie możesz opuścić, dopóki nie będziesz musiał spać do późna. Ponadto, jeśli chcesz czerpać korzyści z pozostawania do późna, postaraj się nie zasnąć przez cały dzień następnego dnia.
Bez wykonania cyklu snu zgodnie z powyższym wyjaśnieniem, możesz nie odnieść korzyści z pozostawania do późna.
