Wytężone czynności wykonywane przez cały dzień, zwłaszcza czynności, które wykorzystują dużo mięśni nóg, takie jak stanie, chodzenie, bieganie oraz wchodzenie i schodzenie po schodach często powodują ból mięśni nóg. Jeśli nie zostanie obsłużony, z pewnością wpłynie to na twoją pracę i wydajność. Jeśli zabraknie Ci maści przeciwbólowej w domu, możesz spróbować namoczyć stopy w ciepłej wodzie. Nie jesteś pewien, czy ciepła woda może złagodzić ból stóp? Czytaj dalej ten artykuł.
Czy to prawda, że moczenie stóp w ciepłej wodzie może złagodzić ból?
Możesz być jedną z tych osób, które często jeżdżą do iz pracy środkami transportu publicznego. W transporcie publicznym często trzeba stać podczas podróży. W rezultacie co innego, jeśli nie bolą cię stopy.
Bolesność mięśni jest w rzeczywistości spowodowana nagromadzeniem się kwasu mlekowego w mięśniach. Nagromadzenie kwasu mlekowego następuje z powodu przeciążenia mięśni. Mięśnie wymagają dużych ilości energii do skurczu. Aby wyprodukować energię, mięśnie rozkładają rezerwy cukru w mięśniach (glikogen). W stanie braku tlenu ten rozpad cukru mięśniowego wytwarza kwas mlekowy.
Cóż, to właśnie powoduje uczucie bolesności. Jak więc moczenie w ciepłej wodzie może zmniejszyć bolesność? Teoretycznie moczenie stóp w ciepłej wodzie może poprawić krążenie krwi w nogach. Mówiąc najprościej, ciepła woda może poszerzyć naczynia krwionośne w nogach.
Płynny przepływ krwi sprawi, że kwas mlekowy gromadzący się w mięśniach nóg łatwo rozpuści się we krwi i jest wydalany przez organizm. Okazało się to jednak nieudowodnione. Jednak moczenie stóp w ciepłej wodzie może zapewnić komfort i zmniejszyć ból.
Jeśli chcesz moczyć stopy, upewnij się, że jest ciepło, a nie gorąco
Chociaż nie redukuje kwasu mlekowego, okazuje się, że moczenie w ciepłej wodzie może zmniejszyć ból stawów i mięśni. Według dr. Bruce E. Becker, szef National Aquatics & Sports Medicine Institute na Washington State University w Spokane, choć może wydawać się to proste, moczenie stóp w ciepłej wodzie może rozluźnić stawy stóp, zmniejszając w ten sposób stan zapalny, obrzęk lub ból.
Według Fundacji Arthritis, ta terapia, która istnieje od tysięcy lat, jest często stosowana w leczeniu bólu w schorzeniach układu mięśniowo-szkieletowego (stan, który zaburza funkcję stawów, więzadeł, mięśni, nerwów i ścięgien, a także kręgosłupa). i fibromialgia (ból kości i stawów), mięśnie promieniujące do wnętrza ciała, skąd pochodzi ból).
Upewnij się jednak, że woda, której używasz, jest ciepła, a nie gorąca, zbyt gorąca woda może zwiększyć ryzyko poparzenia skóry. Zalecana temperatura wody to 33-37 stopni Celsjusza. Jeśli masz chorobę serca, zbyt gorąca woda może wywierać zbyt duży nacisk na serce. Według USA Według Komisji ds. Bezpieczeństwa Produktów Konsumenckich temperatury wody przekraczające 40 stopni Celsjusza są uważane za niebezpieczne dla wszystkich.
Dodaj sól do ciepłej wody
Nie tylko ciepłą wodę, możesz dodać sól do pojemnika z ciepłą wodą, którego użyjesz do kąpieli. Do kąpieli w słonej wodzie zaleca się stosowanie soli zawierającej siarczan magnezu. Siarczan magnezu w soli może łagodzić bóle mięśni lub siniaki.
Według ankiety około 61 procent kobiet spędza w pozycji stojącej ponad cztery godziny przez cały dzień. W rzeczywistości zbyt długie stanie nie jest dobre dla zdrowia, ponieważ może powodować ból nóg. Dlatego po dłuższym staniu zaleca się zanurzenie stóp lub ciała w ciepłej słonej wodzie.
Moczenie w ciepłej słonej wodzie przez 20 minut może rozluźnić stopy i pomóc usunąć pojawiający się ból. Ponadto stosowanie soli zawierającej siarczan magnezu może przynieść więcej korzyści, takich jak rozluźnienie mięśni, zmniejszenie bólu i uspokojenie układu nerwowego organizmu.
Jeśli bolesność stóp nie ustąpiła, możesz spróbować użyć kremu przeciwbólowego, który wciera się w stopy lub skonsultować się z lekarzem.
